Refluks asam lambung, atau gastroesophageal reflux disease (GERD) merupakan di mana asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada, nyeri ulu hati atau heartburn, nyeri perut hingga sulit menelan yang dapat terjadi pada siapa saja.
Gejala-gejala tersebut tentu bisa mengganggu kamu saat beraktivitas. Sebagai solusinya, ada beberapa pertolongan pertama yang bisa kamu coba saat asam lambung sedang naik. Yuk simak tersus sampai habis!
Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik
1. Melonggarkan Pakaian
Kondisi refluks asam lambung dapat membuat perut terasa sangat penuh dan terjepit, yang dapat memicu naiknya asam lambung dan memperburuk gejala.
Dengan melonggarkan pakaian, tekanan pada perut dapat berkurang dan memberikan lebih banyak ruang bagi organ-organ pencernaan kamu untuk bergerak.
2. Minum Air Hangat
Air hangat dapat membantu melembutkan dan meredakan kerongkongan yang meradang akibat naiknya asam lambung.
Selain itu, minum air hangat juga dapat membantu kamu mengurangi keasaman di dalam perut dan meredakan sensasi terbakar di dada atau nyeri ulu hati.
3. Mengunyah Permen Karet
Cara lain yang bisa kamu coba untuk mengatasi asam lambung naik adalah mengunyah permen karet. Saat mengunyah permen karet, air liur yang dihasilkan bisa memperlancar pergerakan makanan melalui kerongkongan.
Pilihlah permen karet tanpa gula dengan rasa jahe atau mint untuk meredakan rasa sakit perut serta mual.
4. Merilekskan Diri
Merilekskan diri saat asam lambung naik dapat membantu mengurangi gejala refluks asam lambung. Saat kamu merasa stres atau cemas, tubuh menghasilkan hormon stres yang dapat memicu produksi asam lambung dan memperburuk gejala refluks asam lambung.
Oleh karena itu cobalah merilekskan tubuh dan pikiran untuk mengurangi stres dan memperbaiki keseimbangan hormon di dalam tubuh.
5. Memperbaiki Posisi Tubuh
Memperbaiki posisi tubuh saat asam lambung naik dapat membantu mengurangi gejala refluks asam lambung. Kamu bisa berdiri atau duduk untuk mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Jika kamu ingin tidur sehabis makan, tunggulah setidaknya 2-3 jam supaya asam lambung tidak naik.
6. Hindari Bergerak Terlalu Cepat
Gerakan yang cepat atau tergesa-gesa setelah makan dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan dan memperburuk gejala refluks asam lambung.
Oleh karena itu, sebaiknya berikan jeda sekitar beberapa jam setelah makan dan kamu bisa melakukan aktivitas fisik seperti biasanya.
7. Memperhatikan Posisi Tidur
Perlu untuk memperhatikan posisi tidur saat refluks asam lambung. Posisi tidur yang baik untuk penderita refluks asam lambung adalah dengan mengangkat kepala lebih tinggi dari bagian tubuh yang lain, sehingga asam lambung tidak naik ke kerongkongan.
8. Mengonsumsi Minuman Nutrasetikal
Jika cara sebelumnya belum bisa meredakan asam lambungmu. Kamu bisa coba nih, minuman nutrasetikal Fimory yang kaya akan serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan pencernaan.
Fimory mengandung bahan alami yang bisa mengatasi masalah lambungmu. Dengan Fimory, bikin lambung cepat tenang!
Baca Juga : 9 Tips Mencegah Asam Lambung Naik, Aman dan Efektif!
Sudah tau kan apa yang bisa kamu lakukan saat asam lambung kamu mulai naik? Selain pertolongan pertama diatas, jangan lupa perbaiki gaya hidup dan penuhi asupan serat serta nutrisi untuk tubuh kamu ya…
